Vou dar-vos umas dicas que eu utilizo no meu dia a dia,espero que gostes !

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Com as minhas filhas, na escola, acordamos logo cedinho, ás vezes não é fácil, mas as professoras são amigas e perdoam os 5min, que as vezes nos atrasamos. E no vai e vem, passa a semana e talvez não fazes nada propriamente só tu, só para ti, para respirares e renovar energias.

MUDA ESSE HABITO! DESAFIA-TE E COLOCA NA AGENDA 30 MIN A 1H, POR SEMANA PARA TI.

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Hoje vesti este fato de fitness da https://www.oysho.com/pt/oysho-sport-c1010316003.html( vejam tem peças incríveis e de muita qualidade), fiz 20min de corrida, 5min de alongamentos e 10 min de meditação. Então foram 35min para e só meus. Se cheguei a horas ao trabalho? Sim:) Fiz este meu relaxxxx hoje porque não ia como o normal, viajar por Portugal ou para o escritório no Porto, hoje o trabalho foi perto de casa então deu!

As fotos que eu seleccionei tem este cesto de fruta, por uma motivo especial.Não adoecemos se nos nutrirmos bem,sempre que ficamos doentes é sinal que está a faltar algum tipo de nutrição, principalmente minerais e vitaminas. Uma fruta fresca diariamente é fundamental.

O Limão por exemplo, como nós não produzimos a Vitamina C ,precisamos ingerir para que ela esteja presente, experimenta de manha espremer um limão num copo de água morna de preferência , vai ajudar muito na tua parte digestiva e equilibrar a parte mineral.

A Maça e a Pera , tem muitos nutrientes e fibras solúveis, fazem muito bem ao coração, são antioxidante, regulam o nosso transito intestinal, são anti inflamatórios. São ótimas para quem tem problemas respiratórios, ótimas para quem quer fazer uma dietazinha. Come com a casca, para ficares mesmo com o melhor da maça.

A Banana, é muito rica em potássio, um mineral muito importante. É ótima para quem faz desporto , tem muito carboidrato , ótima para quem quer quer ter mais energia, para quem tem dificuldade em dormir, ótima para o cérebro.

A Laranja, sacia . É melhor comer a laranja, mesmo assim ,descascar e comer, ao em vez do sumo de laranja, no sumo, não vais ter o melhor dela.

Estas frutas são ótimas , para te fortalecer, mas é como tudo na vida em exagero faz mal!

#juntossomosmaisfortes

Sílvia Marques

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